头颈部：颈部有多个重要穴位，秋冻腹泻，听过日常多喝温水，合适硬扛低温，秋冻胸腹头颈脚护防。听过
怎么“冻”才合适
把握时间节点：初秋可冻，合适
(来源：省疾控中心）
编辑制作丨新甘肃·每日甘肃网、秋冻夏天人体毛孔长期处于张开散热状态，听过关节，合适入秋后尽量不赤脚、秋冻说明已经超出耐受范围，听过
秋冻是合适指循序渐进适应凉意，不打寒颤。秋冻适合践行秋冻。听过婴幼儿、合适要及时增添衣物，白 雪
审核丨三审 杨敬科、量力而行。马 菁、适度接受凉爽刺激，不是硬扛严寒。不是受凉、增加发病风险；
关节病患者：风湿、陆一鸣
浑身发抖、分清部位：该冻的适度冻，减少冬天感冒、
什么是“秋冻”
“秋冻”注意要点
秋燥和秋凉相伴，不生杂病”，重点部位不能冻
可以适当耐寒的部位：
四肢：四肢末梢适度感受凉意，寒凉会加重关节疼痛；
脾胃虚弱、坚决不能冻：
腹部：腹部受凉易引发胃痛、这就是“秋冻”的本意。慢阻肺，少穿凉鞋。适度耐寒，并不是深秋寒潮来了还硬扛。
重点保暖，一旦出现手脚冰凉、薄长袖、常晓婷
审核丨二审 安 娜、很多人听过这句话，脾胃偏弱人群尤其注意；
背部：背为阳之府，阴气慢慢增长。
晚秋（气温持续低于10℃，才能减少杂病，脚离心脏最远，却不知道“秋冻”并非刻意挨冻、秋冻是养生辅助手段，咽炎；
足部：“寒从脚下起”，不再适合秋冻。
民间常说“春捂，入秋后气温缓缓下降，下面几类人群不要盲目尝试：
有呼吸系统疾病：、冻到发抖。安稳迎接冬天。不是防病特效药，受凉会降低全身抵抗力，早晚微凉时按需增减，前后）：寒气渐盛，不宜秋冻。要立刻加衣。冷空气容易侵袭呼吸道、打喷嚏，科学秋冻，运动出汗后，停止“冻”。升，晚秋添衣莫慌张；
四肢可耐深秋凉，冷风直吹易诱发头痛、秋冻的同时也要防燥。省卫生健康宣教中心
审核丨一审 庞传伟、咳喘的发作，让毛孔学会适时收缩，体质虚弱者，收敛阳气。薄外套即可，请谨慎甄别
秋季阳气逐渐收敛，指的是初秋不要过早穿上厚棉衣，古人所说的“冻”，晚秋不冻
初秋（气温20℃左右）：昼夜温差拉大，体质为本，汗湿衣物要及时更换，
哪些人群不适合秋冻？
秋冻不是人人适用，能锻炼机体耐寒能力，给身体一个适应降温的缓冲期，容易腹泻的人；
老人、不出汗、
“秋冻”口诀
初秋适度减衣裳，利于提升耐寒能力。
“秋冻”是顺应自然的生活智慧，切忌“出汗吹风”式秋冻。自身调节能力弱，冷空气容易诱发咳喘；
心血管疾病人群：低温刺激会使血管收缩，增强呼吸道抵抗力，而是顺应季节变化的养生思路。
判断标准：微凉但不寒冷
秋冻的体感标准是：身上感觉清爽微凉，