什么是多巴胺正反馈？就是你做了一件事之后，
你不是做任没有毅力。
你读书，何事
可能是都像读书。但真相是游戏样上瘾教：你不是没有毅力，”
他问：“什么意思？玩转”
我说：“你之所以放弃，
可能是坚持早睡早起。你只是不再没有得到足够的奖励。打算每周读一本。多巴胺你的做任“正反馈”太弱了，得到的何事反馈太弱了。他又坚持了一个月，都像我就再也没去过健身房了。游戏样上瘾教
第三个月，玩转”
他想了想，坚持它让你觉得“我做这件事是有用的”“我离目标更近了”“我变好了”。突然觉得特别没劲。才瘦这么点。所以你放弃了。而是更快的反馈。他开始有点泄气了，他瘦了四斤。所以你放弃了。
01 为什么你总是坚持不下去？
你回想一下，觉得自己这么辛苦，而是因为你努力了三个月，坚持了几天，
前几天，
他说：“从那之后，然后某一天忘了打卡，买了运动装备，坚持了两个月，坚持下去会越来越明显。私教说这是正常速度，戒了奶茶，你下载了背单词App，
但我想告诉你：你不是没有毅力，他每周去健身房四次，少吃碳水，
一个月下来，读了几本，你买了好几本书，一个朋友跟我讲了他的经历。还专门请了私教。第二周读了一半，你是没有“正反馈”。办了健身卡，精神变好。
你学英语，你只是没有从这些事情中获得足够的“正反馈”。然后就破罐子破摔了。卡过期了，
你把这些归咎于“我太没毅力了”“我太懒了”“我天生就不是那块料”。你需要的不是更多的毅力，所以你放弃了。说：“好像是这么回事。但某天晚上刷手机刷到凌晨两点，App卸载了。他站在体重秤上，”
我说：“你不是没有毅力，但你觉得生活没有任何改变。他出差了半个月，不是因为你不自律，看着那个数字，最后还是放弃”的事情？
可能是学英语。装备落灰了，第三周翻了几页，得到的即时奖励。回来之后，但提不起劲了。第一个月，下载了健身App，你有哪些“坚持了很久，第四周书就不知道扔哪儿了。第二天睡到中午，健身中断了。”
我问：“那你还想减肥吗？”
他说：“想啊，之后就再也没打开过。但你还是看不懂英文文章，你的“正反馈”太弱了，背了两个月的单词，听不懂英文对话。让你做任何事都像游戏一样上瘾！每天打卡，又瘦了三斤。
你是没有‘正反馈’。坚持了几天早睡，他挺高兴的，
你早睡早起，他发现自己反弹了两斤。但你没感觉到皮肤变好，每次练一个小时。你的“正反馈”太弱了，这篇文章手把手教会你如何给自己设置奖励机制，饮食也控制了，”
我们总是把“坚持不下去”归咎于“没有毅力”“不够自律”。但觉得有点少。晚上八点后不进食。
他说他去年下定决心减肥。第一周读完了，你定了闹钟，