奶类：如牛奶、婷营糖妈
鱼禽肉蛋类：如鱼、制定中期
食物份数
每份食物约含90千卡能量，娠期食谱面粉、妈周晚餐分配]
早餐：10-15%的控糖总能量，健康状况等）调整能量需求。余婉养师避免高糖高脂肪食物。婷营糖妈
烹饪方法：建议采用蒸、制定中期约360-540千卡。娠期食谱胡萝卜、妈周中点、控糖
余婉养师《临床营养网》编辑部
余婉养师睡前加餐：各占5-10%，婷营糖妈同时确保营养均衡，制定中期蔬菜类：如绿叶蔬菜、毛豆等。
通过合理分配能量并遵循上述饮食原则，
怀孕后身体发生一系列的变化：
1. 需要量会增加
2. 胰岛素抵抗增加
3. 胰岛素分泌不足就会导致孕妇发生妊娠性糖尿病。多胎妊娠每日再增加200-300千卡，咸面包等。※ 餐后1小时7.8mmol/L；※ 餐后2小时6.7mmol/L，
大豆类：如豆腐干、
作者：余婉婷
文章来源：婉婷悦营养
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妊娠糖尿病控糖目标※ 空腹、
晚餐：25-30%的总能量，晚期2100-2300千卡。
定期监测：通过血糖监测来调整饮食和运动计划，中、
午餐：25-30%的总能量，避免血糖急剧波动。支持胎儿的健康发育。不超过6.0%。具体食物份量包括：
谷薯类：如大米、妊娠中晚期不低于1800千卡，煮、（定时定量）
清淡为主：减少油盐的过量使用，
饮食原则
少量多餐：有助于维持血糖稳定，鸭肉等。苹果等。羊奶等。烤等低油烹饪方式。
易感人群：
※ 有家族史
※ 孕妇年龄>35岁
※ 怀孕前肥胖
※ 有不良孕产史的女性
孕期能量：
妊娠早期每日总热量不低于1500 千卡，糖化血红蛋白＜5.5%，餐前或睡前血糖3.3-5.3mmol/L。约675-810千卡。妊娠糖尿病患者可以有效管理血糖，注意事项
个体化调整：根据孕妇的具体情况（如身高、、
早点、
油脂类：如油、南豆腐等。确保母婴安全。约675-810千卡。核桃或杏仁等。总共额外分配约150-300千卡。
水果类：如香蕉、体重、
能量分配 [早、