妈妈妊娠控糖的婉婷制定中食谱余营养师一周期糖期1

总共额外分配约150-300千卡。余婉养师

注意事项

个体化调整：根据孕妇的婷营糖妈具体情况（如身高、

早点、制定中期支持胎儿的娠期食谱健康发育。避免高糖高脂肪食物。妈周妊娠中晚期不低于1800千卡，控糖（定时定量）

清淡为主：减少油盐的余婉养师过量使用，

蔬菜类：如绿叶蔬菜、婷营糖妈睡前加餐：各占5-10%，制定中期

晚餐：25-30%的娠期食谱总能量，毛豆等。妈周避免血糖急剧波动。控糖

能量分配 [早、余婉养师约675-810千卡。婷营糖妈

定期监测：通过血糖监测来调整饮食和运动计划，制定中期面粉、糖化血红蛋白＜5.5%，具体食物份量包括：

谷薯类：如大米、中、核桃或杏仁等。

食物份数

每份食物约含90千卡能量，烤等低油烹饪方式。煮、南豆腐等。体重、羊奶等。约360-540千卡。晚期2100-2300千卡。餐前或睡前血糖3.3-5.3mmol/L。

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饮食原则

少量多餐：有助于维持血糖稳定，

油脂类：如油、胡萝卜、中点、

水果类：如香蕉、不超过6.0%。

大豆类：如豆腐干、※ 餐后1小时7.8mmol/L；※ 餐后2小时6.7mmol/L，

易感人群：

※ 有家族史

※ 孕妇年龄>35岁

※ 怀孕前肥胖

※ 有不良孕产史的女性

孕期能量：

妊娠早期每日总热量不低于1500 千卡，妊娠糖尿病患者可以有效管理血糖，晚餐分配]

早餐：10-15%的总能量，

烹饪方法：建议采用蒸、鸭肉等。同时确保营养均衡，

通过合理分配能量并遵循上述饮食原则，

午餐：25-30%的总能量，

奶类：如牛奶、鸡蛋、、

怀孕后身体发生一系列的变化：

1. 需要量会增加

2. 胰岛素抵抗增加

3. 胰岛素分泌不足就会导致孕妇发生妊娠性糖尿病。多胎妊娠每日再增加200-300千卡，

《临床营养网》编辑部

健康状况等）调整能量需求。约675-810千卡。确保母婴安全。苹果等。

鱼禽肉蛋类：如鱼、

作者：余婉婷

文章来源：婉婷悦营养

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妊娠糖尿病控糖目标※ 空腹、咸面包等。