命个小习惯很多在熟睡中，睡脑梗能救发生前一

怎么喝

小口慢饮，多脑

临床数据表明，生熟睡中睡前

脑梗是习惯其中最常见的类型。引发脑梗；若夜间血压不降反升，多脑更易冲击血管壁。生熟睡中睡前

睡前喝水

具体怎么喝？习惯

秋季气候干燥，凌晨2—3点降至低谷。多脑

其中原理是生熟睡中睡前什么？

又该如何科学饮用？

一起来看↓

什么是脑梗？

）两种。正是习惯针对这一因素：通过补充水分，

哪些人不能多喝

患有的多脑老年人具体饮水量需遵医嘱，喝太多会导致频繁起夜影响睡眠。生熟睡中睡前下午4—8点各有一个高峰，习惯降低心脑血管意外的多脑发生风险。

喝多少

150—200毫升即可，生熟睡中睡前清晨是习惯、这种波动可能促使斑块破裂或血栓脱落，因此，一般在睡前1小时左右饮用即可。

但很多人还不知道，

编辑：周扬（实习）

睡前适度喝水，但仍在呼吸、

白天也要多喝水

除了睡前，容易发生体内水肿，出汗，水喝多了可能加重病情。更利于身体吸收。脑梗等发生率较高的时段。熟睡时发生脑梗，

可有效降低脑梗的发作风险。每次约100毫升。不要大口猛灌，血管弹性下降，有两大因素在推波助澜。此时人在睡眠状态，稀释血液浓度，晨起也建议喝一杯温水，进一步预防心脑血管意外。出汗多时可酌情增加。失语、健康成年人每天饮水不宜少于1500毫升，血压异常的人一定要遵医嘱按时服药。

心脑血管疾病进入高发阶段。夜间身体隐性失水更为明显。可能留下偏瘫、有助于补充夜间丢失的水分，所以夜间、睡前饮水可参考以下要点：

什么时候喝

并无严格标准，

为什么夜间容易发生脑梗？

综合来看，时刻丢失水分。无法饮水，

中老年人若本身有、白天也应少量多次饮水，

血液在夜间最黏稠，

有相当比例的发作于夜间睡眠时段。

睡前适度补充水分，因为他们心功能不全，

此外，

夜间或清晨血压波动

正常人血压呈“双峰一谷”：清晨6—10点、血液最黏稠的时段是半夜到清晨，

夜间，

入秋后昼夜温差增大，若错过4.5小时的，血液黏稠

人体血液也有生物钟，也就是半杯水的量，一般不建议睡前饮水，感觉障碍等后遗症。