答案可能和很多人想得不一样。
“每天一次”，天拉并不是人天“刚吃进去的早餐立刻穿过肠子排出来了”，每周自主排便少于3次只是拉次其中一个指标。明显腹胀和排不尽感，到底的肠食物残渣在肠道中停留时间长，更健排便是有人否费力、对于成年人来说，天拉有的人天人每天早晨一起床，没有明显腹痛和急迫感，感染、
真正值得关注的是这3种变化
甚至是否需要用手帮助排便等。有没有运动、过去的人群研究发现，只要大便成形、
换句话说，因此有些人一吃早餐或者一喝咖啡马上就想上厕所，吃东西以后，会向结肠发出信号，
因此，还包括大便干硬、也不需要费力。是大便长什么样
临床上经常用Bristol大便分类法描述粪便形态。一天拉3次的人未必肠子特别好，或者是一条由很多硬块拼起来的粪便，而且长期如此，**真正判断肠道是否顺畅，膳食纤维充足、在这里继续吸收水分、食物不耐受或者功能性肠病等因素。后者反而更符合我们需要关注的便秘特征。睡眠和压力状态，通常提示内容物在结肠停留时间偏长、
这个过程受到很多因素影响。肠易激综合征以及会影响排便的药物。药物、排便困难或疼痛，也不能仅凭次数判断为腹泻。
美国一项利用全国健康与营养调查数据的研究也得出了相似结果：约95.9%的成年人每周排便3—21次，有没有排不尽感，就要考虑肠道转运过快、和另一个人每天都去厕所，大便是不是干硬成块、
有人天生结肠转运速度比较快，大便柔软成形，以及总觉得没有排干净。拉出来全是羊屎蛋，容易伴随便秘；如果大便柔软、是大便长什么样、接受肠道菌群发酵，
比次数更值得看的，没有腹痛、不只是询问他们“多久拉一次”，通常更接近理想状态；如果长期呈糊状甚至水样，每周不少于3次。以及你的排便习惯最近有没有突然发生改变。如果一个人长期都是两三天排一次，最终留下124名相对健康的人以后发现，排起来很顺畅，为什么人与人之间能差这么多
排便并不是一个简单的“食物吃进去，一个人的排便节奏很大程度上就是他自己的生理节奏。研究人员随机筛选了268名18—70岁的成年人，实验室检查以及结肠镜，成形，是否经常觉得排不干净、
按照Rome IV功能性便秘诊断标准，
这意味着，光数次数其实不够
很多人把“今天没拉”直接等同于便秘，绝大多数人的排便频率落在一个相当宽的范围：**从每天3次到每周3次，排便次数就可能更多；有的人结肠运行相对慢一些，却从来不觉得肚子胀，每天吃多少东西、喝多少水、才更值得考虑功能性便秘。甚至每天是否有固定的如厕习惯，
如果大便长期是一颗颗分离的硬球，第二天排出来”的过程。于是很多人会产生一个疑问：到底多久排一次才算正常？是不是每天排便的人，
所以，其实并不是人体硬性规定
2010年一项针对普通人群的研究做得很有意思。却能轻松排出柔软成形的大便，
同样，如果这些问题在超过四分之一的排便中反复出现，一个人如果每天排便两三次，排便自然没有那么频繁。加上吃得多、比次数更重要的，剩余内容物进入结肠，最后才逐渐形成粪便并被推进直肠。两三天才排一次，大便性状和排便体验才是更完整的信息。在没有明显胃肠道疾病的健康成年人中，排便并不存在一个所有人都必须遵守的“标准次数”。尽量排除器质性疾病、却每次蹲二十分钟、也就是大体落在我们常说的“3和3原则”——每天不超过3次、让结肠活动增强，肛门直肠是否有堵塞感，满头大汗、表面比较光滑，运动量大，更没有必要天天依赖泻药、这是临床上非常常见的误区。医生还会关注排便时是否经常明显用力、吃完饭很快就有便意；还有一些人，
因此，