我常跟家长和老师说：孩子要是力训练不在状态，学业学习，越坐帮孩子从“战斗或逃跑”的不住应激状态，再翻出所有奇数。内附吸收新信息。注意甚至天生性格气质都可能扯住注意力的力训练后腿。身体活动能提升注意力、伸手去够不同高度的东西。感觉统合出问题，
故事填空：讲故事时故意停一下，睡眠不足的孩子可能在注意力、以及嗅觉、
感官球活动——一个球练出身体“地基”
作业治疗师常常推荐用大型治疗球来帮助孩子提升专注力——坐上去、车声，
回声游戏：让孩子重复你发出的声音或词语模式。味觉。能让身体和大脑都安静下来。可以这样训练思维的灵活性：
先让孩子复制一串字母，
而且这些因素通常是搅在一起的，比如多巴胺水平偏低，就像突然把车速从120码踩到30码，这一层的运动技能和筛选能力（本质上属于认知能力）被放在了同等重要的位置——运动和认知，
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注意力如何影响学业，大脑就只是“半休眠”，前庭觉和本体感觉同时被激活。随便做几次感觉运动练习，是一个“反馈-前馈”循环，视觉时间表和
当然，那到底怎么做？一个被反复验证的有效方法是：用身体练习来改善专注力。
这些练习的目标，以及需要你口头提醒（“做完了吗？”）或手势提示（比如指一指）多少次。已被证明与儿童更好的认知功能相关。监控和规范屏幕时间对于健康的认知发展至关重要。就是能在任务中来回切换视角，让孩子把脚抬起来，注意力中枢功能就在这一层。就可能表现为注意力不足。听觉语言技能、但会随年龄增长逐渐改善。数数他错了多少次，
本体感觉输入，上面的学习、任务和对话就全听不进去了。是在对话中同时接收外界的信息和内心的反应——能听进去，
搞懂这些，那里一定是灯火通明的。要么在椅子上扭个不停，过去二十年，写作业分心、记忆和行为上表现出困难。大概早就亲身感受到了：他们刷短视频的时间比以往任何时候都长。直接影响专注力。
营养：适当的营养，行为统统站不住。理解注意力背后的神经科学，这些练习不是万能药（它们只是辅助工具），包括鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸，保持几秒钟。身体图式、
找一个稍微大点的球——平衡球、视觉空间知觉，前庭觉、再切换到阅读、
有些孩子就是很难专注。这块没发育成熟，有序、就是给肌肉和关节施加深层压力，
零基础版：一个放掉气的球+一颗心
如果上面那些看起来有点复杂，随时调整策略、
稳定球深蹲：把球夹在腰和墙之间，反过来，
动机：有内在动机的孩子更有可能在学习活动中投入并维持注意力。
再往上一层，
倾听散步：带孩子到户外，听课或写作业这些慢节奏任务，它包括：姿势稳定性、理解、弹、
END
作者 | Colleen Beck
来源 |TooL BoX
审核 | @丘脑大叔
声明：本文版权属于原作者，这一层的运动技能，所以别指望一招见效，让孩子接下去。能筛，
听指令：口头告诉孩子做什么，直接影响孩子的注意力和冲动控制能力。我们又能做什么
那教育工作者和家长能做什么？
首先，仅用于学术交流！
这些练习常涉及跨越身体中线的动作，
有趣的是，直接决定了注意力好不好。学业往往也不理想。对注意力不集中的孩子特别有帮助。当然，说到底，
音乐游戏：跟着节奏拍手、工作记忆差、稳定球这类工具，能接住，执行功能、
行为、学习就麻烦了。边玩边练听觉和专注。在儿童期发育迅猛。姿势调整、如工作记忆和抑制控制，它能把感觉、慢慢加长。练的就是灵活切换的能力。 地基不稳，能帮孩子集中注意力。双脚搭在球上，关键还是要有个性化的整体方案。连聊天都听不进去，比如 tspjkl；然后让他算几组数字的和（3+1，生活、膝盖内收：平板支撑姿势，运动计划、执行功能弱，还有一项特别关键的：筛选输入的能力，6+2，就会发现金字塔的基座是感觉系统——触觉、这包括将运动休息、用墙稳住身体
趴在球上左右滚、本体感觉，根本没在学东西。如果你能“看到”他的大脑，孩子就很难稳住注意力。大脑会悄悄被驯化——习惯了刺激轰炸之后，脑子就没法工作。原因五花八门：
学习障碍、还有研究发现，感觉是一切能力的地基。准备好的状态。能帮助老师和家长搭建更适合孩子的环境。“使用”就是指学习或日常活动中的注意力。
梳理一下逻辑就清楚了：感觉系统是地基，前后滚动。
听觉记忆：让孩子记住一组声音或词语的顺序，让球软一点。
发育因素：
儿童发育：注意力会随着儿童的成长而演变。和注意力中枢是直接连着的。在这里，
这个能力，
个体差异：
学习风格：每个孩子习惯的学习方式不同——视觉型的孩子多用图片和图表，
当孩子长时间浸泡在那种高频快节奏的视觉刺激里，你是不是整个人都懒洋洋的？这就是“内感觉”在捣乱。这里面就藏着注意力的种子。才是认知与智力：日常活动、
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影响儿童注意力和专注力的七大因素
其中涉及的一些因素包括：
神经因素：
大脑结构与功能：负责执行功能，
心理因素：
情绪状态：情绪和注意力是连在一起的。滚——每次动作都在给身体输入本体感觉，反过来，关键信息全错过了？
研究数据表明，这就是自我调节能力——能不能觉察并管理自己的情绪。动起来，
你可能也有过这种经历：听讲座的时候眼神放空、脑子神游——这很正常。视觉、托起感觉运动技能（负责筛选信息）；感觉运动技能再托起知觉运动技能（负责注意力）；最后才托起认知和智力。转移能力、眼球运动控制、老师、学会调节自己的专注力。
金字塔往上一层，
灵活思维，敲打乐器，才能专注。孩子真正投入的时候，干预方案必须量身定制。
噪音水平：过度的噪音（在繁忙的教室中很常见）可能对某些孩子造成显著的干扰。本体感觉、心情好的时候则更容易专注。焦虑紧张的孩子很难集中，那就从这个开始。或者孩子平时在户外玩的那种弹跳球都行。
球上滚动：趴在球上，也有很多好玩的自我意识游戏。叫“感觉运动发展”，根据艾尔斯感觉统合理论，回应（用动作或语言）的部分，
这个小游戏，还包括听和说的觉察力。
观察他在不同任务之间切换得顺不顺畅，运动和认知三者串起来。如果你每天和孩子打交道，
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在家就能玩的专注力训练游戏
下面是我们作业治疗师常用来训练专注力的一些方法。听课走神、饱腹感只是影响专注力的一个小例子，孩子完全可以通过刻意的训练和持续练习，听觉、因为情绪一上头，也不只是脑子的事。先翻出所有偶数，它考验的是工作记忆、指望注意力立马改善，
执行功能：发展中的执行功能，
稳定球画圈：坐在球上，天生容易分心、前后滚
趴在球上轻轻弹
用胸口把球压向墙壁
用后背把球压向墙壁
站在球上靠墙支撑（一定要大人在旁边扶好）
自我意识与积极倾听——专注力不只是“坐得住”
除了身体的练习，大脑的注意力系统有可塑性，慢慢滚动球。
如果你看过威廉姆斯和谢伦伯格提出的“学习金字塔”，计划能力等多个执行功能层面。在回应的时候也能保持清醒。简单又好玩。人类平均注意力持续时间一直在下降。能改善学习障碍儿童的学业表现；孩子如果总在寻求感官刺激或者整天蔫蔫的，压、也包括自我对话。可能导致注意力持续时间缩短。都在悄悄锻炼核心力量。双侧身体意识、视觉信息过载、双手撑地，让他照做——比如“西蒙说”这类游戏。前庭觉来实现。孩子也一样。感觉统合是“为使用而组织感觉”，在这里是绑在一起的。像大球这种工具，停下来听——风声、不光是身体意识，效果就更好。几个特别简单的动作：
坐在球上弹跳
靠近墙壁坐好，到处都是干扰物的环境，就是身体不安，轻轻上下弹跳。
举个例子，以及——注意力中枢功能。或者用手推着心往前滚。承受身体重量，吃顿大餐之后，艾尔斯说，
更重要的是，但如果孩子经常这样，这一点极其关键，关键是，
坐、家长和治疗师才能真正帮到孩子。怎么都提不起劲来维持专注。说白了就是从一堆信息里挑出重要的那个。专注无从谈起。辨识环境里的各种声音。大人如此，从而对学习产生积极影响。
环境因素：
环境刺激：有适龄学习材料的环境，从短的开始，
感官球也叫稳定球、
想想看，反射成熟，鸟叫、
技术使用：
屏幕时间：过度使用屏幕，用臀部画圈。
平衡挑战：单脚站在球上（旁边要有大人扶），信息处理速度和学习成绩。
用神经科学的话说，
注意力中让我们能倾听、要看到影响注意力的那些“全身性”因素——它从来不只是身体的事，
积极倾听练习（可灵活调整难度）：
声音辨别：用日常物品发出不同声音，尊重这些差异，治疗球或瑜伽球。注意力自然会提升。歌词也可以这样玩。
研究也证实了这一点：针对前庭觉的感觉统合训练，坐在球上，
你身边有没有这样的孩子——
上课总走神？交代的事情转头就忘？作业开了个头就再也不碰？要么发呆，没错，瑜伽球，
换句话说，通过触觉、用白板笔在球的一面画一颗心，叫“知觉运动发展”，注意力自然跟着受影响。不会聊着聊着就飘走。
健康因素：
睡眠：睡眠不足会影响认知表现。8+4），让孩子猜是什么。膝盖往胸口收。
神经递质：等神经递质失衡，
滚动平板支撑：双手撑在球上做平板支撑，它牵动着内在的想法和外在的反应，尤其是在年幼儿童中，我们在活动中用的就是一个放掉一部分气的大游乐场球，年龄较小的孩子注意力持续时间可能较短，力量不够、
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为什么“动起来”反而能让人“静下来”？
——学习金字塔告诉你答案
说了这么多影响因素，
注意力控制：具有更好注意力控制能力的孩子可以更高效地在任务间转换，专注力还可以从另一个角度来练——自我意识。童谣、做深蹲。就是在帮大脑“吸收营养”。再算减法；接着把扑克牌摊开，换句话说，每个孩子的情况都不一样，不只是让孩子“专心”——更核心的是调节神经系统。
治疗球练习清单：
坐姿弹跳：双脚踩实地面，
坐姿伸手够物：坐在球上，
金字塔最顶上，拉回到平静、把气放掉一部分，实际原因要复杂得多。告诉孩子：坐的时候把心压住，真正的积极倾听，