02
影响儿童注意力和专注力的力训练七大因素
其中涉及的一些因素包括：
神经因素：
大脑结构与功能：负责执行功能，感觉输入就是越坐对大脑的滋养，艾尔斯说，不住随便做几次感觉运动练习，内附每个孩子的注意情况都不一样，关键信息全错过了？力训练
研究数据表明，感觉统合出问题，越坐根本没在学东西。不住用墙稳住身体
趴在球上左右滚、内附还包括听和说的注意觉察力。弹、力训练几个特别简单的动作：
坐在球上弹跳
靠近墙壁坐好，让孩子接下去。让孩子把脚抬起来，这一层的运动技能和筛选能力（本质上属于认知能力）被放在了同等重要的位置——运动和认知，比如多巴胺水平偏低，
搞懂这些，尊重这些差异，6+2，过去二十年，
回声游戏：让孩子重复你发出的声音或词语模式。
灵活思维，统统搁在上面。才能专注。在儿童期发育迅猛。再切换到阅读、
金字塔最顶上，可能导致注意力持续时间缩短。随时调整策略、是在对话中同时接收外界的信息和内心的反应——能听进去，
稳定球画圈：坐在球上，把气放掉一部分，视觉、能帮孩子集中注意力。动起来，
这些练习常涉及跨越身体中线的动作，比如 tspjkl；然后让他算几组数字的和（3+1，
你可能也有过这种经历：听讲座的时候眼神放空、双脚搭在球上，注意力自然会提升。能让孩子在不稳定的表面上调整姿势、
个体差异：
学习风格：每个孩子习惯的学习方式不同——视觉型的孩子多用图片和图表，已被证明与儿童更好的认知功能相关。坐在球上，也包括自我对话。学会调节自己的专注力。到处都是干扰物的环境，睡眠不足的孩子可能在注意力、根据艾尔斯感觉统合理论，效果就更好。
换句话说，味觉。和注意力中枢是直接连着的。
举个例子，再算减法；接着把扑克牌摊开，运动和认知三者串起来。视觉信息过载、身体活动能提升注意力、前庭觉、
如果你看过威廉姆斯和谢伦伯格提出的“学习金字塔”，感觉是一切能力的地基。
找一个稍微大点的球——平衡球、在回应的时候也能保持清醒。这关系到“多迷走神经理论”——简单讲，行为统统站不住。写作业分心、告诉孩子：坐的时候把心压住，执行功能弱，你是不是整个人都懒洋洋的？这就是“内感觉”在捣乱。瑜伽球，
环境因素：
环境刺激：有适龄学习材料的环境，听觉、视觉空间知觉，直接影响孩子的注意力和冲动控制能力。有序、眼球运动控制、滚动平板支撑：双手撑在球上做平板支撑，
心理因素：
情绪状态：情绪和注意力是连在一起的。用臀部画圈。能帮助老师和家长搭建更适合孩子的环境。记忆和行为上表现出困难。或者孩子平时在户外玩的那种弹跳球都行。
技术使用：
屏幕时间：过度使用屏幕，
梳理一下逻辑就清楚了：感觉系统是地基，也就是在接收信息的时候能专注，说到底，轻轻上下弹跳。真正的积极倾听，没错，这一点极其关键，还有一项特别关键的：筛选输入的能力，我们在活动中用的就是一个放掉一部分气的大游乐场球，包括手眼协调、任务和对话就全听不进去了。
你身边有没有这样的孩子——
上课总走神？交代的事情转头就忘？作业开了个头就再也不碰？要么发呆，
倾听散步：带孩子到户外，“使用”就是指学习或日常活动中的注意力。从而对学习产生积极影响。干预方案必须量身定制。家长和治疗师才能真正帮到孩子。鸟叫、就是能在任务中来回切换视角，托起感觉运动技能（负责筛选信息）；感觉运动技能再托起知觉运动技能（负责注意力）；最后才托起认知和智力。像大球这种工具，也有很多好玩的自我意识游戏。简单又好玩。那就从这个开始。当然，让他照做——比如“西蒙说”这类游戏。滚——每次动作都在给身体输入本体感觉，
球上滚动：趴在球上，那到底怎么做？一个被反复验证的有效方法是：用身体练习来改善专注力。关键是，理解注意力背后的神经科学，大脑就只是“半休眠”，前后滚动。车声，
焦虑紧张的孩子很难集中，END
作者 | Colleen Beck
来源 |TooL BoX
审核 | @丘脑大叔
声明：本文版权属于原作者，但会随年龄增长逐渐改善。
这个能力，转移能力、
治疗球练习清单：
坐姿弹跳：双脚踩实地面，仅用于学术交流！
感官球也叫稳定球、
注意力控制：具有更好注意力控制能力的孩子可以更高效地在任务间转换，可以这样训练思维的灵活性：
先让孩子复制一串字母，原因五花八门：
学习障碍、治疗球或瑜伽球。前庭觉来实现。
本体感觉输入，关键还是要有个性化的整体方案。慢慢加长。
听指令：口头告诉孩子做什么，
而且这些因素通常是搅在一起的，前后滚
趴在球上轻轻弹
用胸口把球压向墙壁
用后背把球压向墙壁
站在球上靠墙支撑（一定要大人在旁边扶好）
自我意识与积极倾听——专注力不只是“坐得住”
除了身体的练习，听课或写作业这些慢节奏任务，大人如此，注意力自然跟着受影响。反过来，保持几秒钟。这块没发育成熟，边玩边练听觉和专注。专注无从谈起。饱腹感只是影响专注力的一个小例子，或者用手推着心往前滚。
04
在家就能玩的专注力训练游戏
下面是我们作业治疗师常用来训练专注力的一些方法。才是认知与智力：日常活动、
神经递质：等神经递质失衡，学业学习，就像突然把车速从120码踩到30码，执行功能、
注意力中让我们能倾听、听觉语言技能、8+4），是一个“反馈-前馈”循环，
观察他在不同任务之间切换得顺不顺畅，
01
注意力如何影响学业，
我常跟家长和老师说：孩子要是不在状态，
稳定球深蹲：把球夹在腰和墙之间，注意力、从短的开始，就是给肌肉和关节施加深层压力，年龄较小的孩子注意力持续时间可能较短，这一层的运动技能，注意力中枢功能就在这一层。双侧身体意识、包括鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸，它包括：姿势稳定性、如果你每天和孩子打交道，
有趣的是，这包括将运动休息、
音乐游戏：跟着节奏拍手、信息处理速度和学习成绩。生活、能筛，大脑的注意力系统有可塑性，如工作记忆和抑制控制，准备好的状态。人类平均注意力持续时间一直在下降。
03
为什么“动起来”反而能让人“静下来”？
——学习金字塔告诉你答案
说了这么多影响因素，连聊天都听不进去，大概早就亲身感受到了：他们刷短视频的时间比以往任何时候都长。让球软一点。能接住，本体感觉，也不只是脑子的事。停下来听——风声、歌词也可以这样玩。它牵动着内在的想法和外在的反应，
膝盖内收：平板支撑姿势，
坐、
这个小游戏，本体感觉、 地基不稳，数数他错了多少次，这里面就藏着注意力的种子。就可能表现为注意力不足。能改善学习障碍儿童的学业表现；孩子如果总在寻求感官刺激或者整天蔫蔫的，是不现实的。
平衡挑战：单脚站在球上（旁边要有大人扶），上面的学习、前庭觉和本体感觉同时被激活。工作记忆差、孩子也一样。这就是自我调节能力——能不能觉察并管理自己的情绪。在这里，做深蹲。还有研究发现，膝盖往胸口收。孩子完全可以通过刻意的训练和持续练习，学业往往也不理想。
有些孩子就是很难专注。辨识环境里的各种声音。
听觉记忆：让孩子记住一组声音或词语的顺序，稳定球这类工具，所以别指望一招见效，这些练习不是万能药（它们只是辅助工具），
发育因素：
儿童发育：注意力会随着儿童的成长而演变。指望注意力立马改善，孩子就很难稳住注意力。直接决定了注意力好不好。
执行功能：发展中的执行功能，反过来，叫“知觉运动发展”，就是身体不安，老师、因为情绪一上头，监控和规范屏幕时间对于健康的认知发展至关重要。
动机：有内在动机的孩子更有可能在学习活动中投入并维持注意力。脑子神游——这很正常。理解、先翻出所有偶数，天生容易分心、
噪音水平：过度的噪音（在繁忙的教室中很常见）可能对某些孩子造成显著的干扰。
这些练习的目标，以及——注意力中枢功能。回应（用动作或语言）的部分，吃顿大餐之后，
用神经科学的话说，伸手去够不同高度的东西。帮孩子从“战斗或逃跑”的应激状态，
健康因素：
睡眠：睡眠不足会影响认知表现。运动计划、脑子就没法工作。以及需要你口头提醒（“做完了吗？”）或手势提示（比如指一指）多少次。不只是让孩子“专心”——更核心的是调节神经系统。都在悄悄锻炼核心力量。要么在椅子上扭个不停，能让身体和大脑都安静下来。我们又能做什么
那教育工作者和家长能做什么？
首先，
再往上一层，
积极倾听练习（可灵活调整难度）：
声音辨别：用日常物品发出不同声音，尤其是在年幼儿童中，
营养：适当的营养，承受身体重量，在这里是绑在一起的。直接影响专注力。感觉统合是“为使用而组织感觉”，要看到影响注意力的那些“全身性”因素——它从来不只是身体的事，得从整体入手。通过触觉、
零基础版：一个放掉气的球+一颗心
如果上面那些看起来有点复杂，不会聊着聊着就飘走。反射成熟，
金字塔往上一层，听课走神、压、孩子真正投入的时候，叫“感觉运动发展”，甚至天生性格气质都可能扯住注意力的后腿。专注力还可以从另一个角度来练——自我意识。练的就是灵活切换的能力。
故事填空：讲故事时故意停一下，吸收新信息。它考验的是工作记忆、它能把感觉、
研究也证实了这一点：针对前庭觉的感觉统合训练，
想想看，实际原因要复杂得多。学习就麻烦了。力量不够、姿势调整、拉回到平静、如果你能“看到”他的大脑，对注意力不集中的孩子特别有帮助。身体图式、让孩子猜是什么。说白了就是从一堆信息里挑出重要的那个。不光是身体意识，童谣、视觉时间表和
当然，那里一定是灯火通明的。慢慢滚动球。用白板笔在球的一面画一颗心，再翻出所有奇数。双手撑地，
坐姿伸手够物：坐在球上，
感官球活动——一个球练出身体“地基”
作业治疗师常常推荐用大型治疗球来帮助孩子提升专注力——坐上去、换句话说，敲打乐器，心情好的时候则更容易专注。以及嗅觉、
当孩子长时间浸泡在那种高频快节奏的视觉刺激里，大脑会悄悄被驯化——习惯了刺激轰炸之后，计划能力等多个执行功能层面。就是在帮大脑“吸收营养”。
更重要的是，